00:00:04: Heute gibt's bei Fünfzig über Fünfzig was Neues.

00:00:07: Ich hab mir nämlich meine Freundin Vian Felthusen eingeladen.

00:00:09: Unternehmerin Long Javity Nerd und Mitbegründerin unseres Vor-Erwach-Clubs.

00:00:14: Wir sprechen über alles, was uns hilft, länger jung zu bleiben, im Kopf, im Körper und im Herzen.

00:00:19: Mal geht's um neue Ideen, mal um echte Erfahrungen, mal einfach ums Leben, wie es eben so ist.

00:00:25: Das hier ist unsere erste gemeinsame Folge.

00:00:27: Und wenn's uns und euch Spaß macht, machen wir vielleicht eine kleine Serie draus, einmal im Monat.

00:00:33: Ich freue mich riesig, dass wir ja da sind.

00:00:35: Und jetzt geht's los.

00:00:40: Wir treffen uns ja hier, um ein bisschen drüber zu reden, was wir in den letzten Wochen so erfahren haben.

00:00:47: Wir haben ja ähnliche Interessen.

00:00:49: Wir interessieren uns für Gesundheit, für Langebigkeit, für Longevity.

00:00:54: Mit jeweils ein bisschen anderen Ansätzen, würde ich sagen.

00:00:57: Aber im Kern doch gleich.

00:00:59: Und die Idee war, dass wir ... uns hier mal austauschen zu unseren neuesten Erkenntnissen und zu dem, was wir selber so probiert haben, was funktioniert, was irgendwie neu draußen ist.

00:01:10: Und haben uns überlegt, dass, wenn das gut funktioniert und ich Zweifle nicht daran, dass wir das vielleicht einfach einmal im Monat machen.

00:01:16: Das finde ich eine super Idee.

00:01:18: Und ich finde, was uns beide auch eint, ist, dass für dieses Thema longevity, was ja ganz oft so exaltiert klingt und ja, ehrlich gesagt, manchmal auch ist, einfach auch in die Community bringen und auch ein bisschen greifbarer machen für alle.

00:01:30: Total, einfach durch eine praktische Umsetzung sozusagen, weil wir können ja mal kurz erzählen, wir haben uns halt kennengelernt.

00:01:38: Wir haben gemerkt, okay, wir haben die gleichen Interessen, wir beschäftigen uns mit den gleichen Themen.

00:01:43: Nicht nur, aber es gibt so eine große Schnittmenge.

00:01:46: und dann haben wir gedacht, okay, was können wir zusammen machen?

00:01:48: Und dann ging die Überlegung ja auch erst dahin, so Informationen zu verbreiten, eventuell in Form einer Konferenz oder wie auch immer mit Experten zu sprechen, bliebler Blub.

00:01:59: Und dann haben wir gedacht, nee, wir müssen ins Praktische.

00:02:03: Ja, absolut.

00:02:04: Stimmt.

00:02:04: Das war erst das ganze Hey.

00:02:06: Wir waren gebucht beide auf verschiedensten Events und haben gesagt, das ist ja der Wahnsinn, ist ja auch spannend.

00:02:10: Da lernst du auch alle möglichen Leute kennen.

00:02:13: Und ja, wir fanden das halt einfach viel spannender, nicht ganz so elitär unterwegs zu sein.

00:02:18: Ja,

00:02:18: absolut genau.

00:02:19: Also, und dass man so eine niedrigschwellige, niedrigschwelligen Zugang zu diesem Thema Longevity hat.

00:02:25: Ich mag ja das Wort noch nicht mal so gerne, aber ich glaube, wenn man das sagt, dann weiß im Grunde jeder, wovon wir reden.

00:02:30: Wir haben auch beide gesagt, wir wollen das ganze Thema Langlebigkeit und Gesundheit und vor allen Dingen aber auch Community so im Real Life verankern, dass halt wirklich jeder mitmachen kann.

00:02:40: Und dass es eben nicht nur irgendwelche VIP-Events mit irgendwie Guestliste sind, sondern das ist auch für diejenigen... Funktioniert, die sagen, ich möchte nicht, wir rennen oder welche Eisbäder machen, sondern ich will Zehntausend Schritte laufen.

00:02:54: Mit Leuten, die einfach auch like-minded sind, die auch Lust haben, miteinander zu sein, zusammen was Neues zu erfahren und so niedrigschwellig wie möglich.

00:03:04: Und trotzdem hervorgepackt mit supertollen Events, also Pumpen wie zu Sanakurasani, Phytomedizin, Ding-Dong-Ping-Pong beim letzten Mal.

00:03:12: Das war super, es hat so viel Spaß gemacht.

00:03:15: Oder zu lernen, warum ist Matcha gesund.

00:03:18: Also eigentlich die Sendung mit der Maus to go.

00:03:20: Oh, das ist aber schön.

00:03:25: Ja, das ist richtig toll.

00:03:26: Und ich finde es auch voll schön, weil ja auch Gemeinschaft und was zusammen zu tun so ein großer Punkt für longevity oder für Langlebigkeit ist.

00:03:35: oder sagen wir einfach für Gesundheit hier und jetzt, aber auch für die Zukunft.

00:03:39: Und ich fand das ganz toll zu beobachten, als wir den ersten Walk gemacht haben, dass die Leute, und das war ja ein bisschen unsere Sorge, dass sie vielleicht so ein bisschen stumm nebeneinander hergehen, weil sie sich auch nicht kennen.

00:03:50: Deswegen haben wir ja so kleine Karten mit Gesprächsanstößen in die Hoodie-Bags gepackt.

00:03:54: Die hat niemand rausgeholt, weil sie niemand gebraucht hat.

00:03:57: Alle sind sofort ins Gespräch gekommen.

00:03:59: Es war eine total schöne Stimmung und sofort irgendwie ein Austausch.

00:04:04: Und bei dieser ganzen Einsamkeits-Epidemie, die es heutzutage irgendwie gibt, gerade ... auch in den Großstädten, wir leben in Berlin.

00:04:11: Vieles ist anonym, finde ich, ist diese Idee so toll aufgegangen.

00:04:15: Also, das hat meine Erwartung auf jeden Fall übertroffen.

00:04:18: Wie geht es

00:04:18: ganz genau so?

00:04:19: Also, alles, was du gerade sagst.

00:04:21: Und ich weiß nur genau den Moment, als wir letztes Mal beim Matches haben gestartet sind.

00:04:25: Und wir gucken aus diesen Showfans der Scheiben raus, unsere vielen tollen Menschen und dann noch viel mehr, als wir eigentlich erwartet haben, obwohl das unser erster Walk war.

00:04:33: Wir haben es gar nicht groß angekündigt.

00:04:35: Und ich glaube, in Zeiten von Social Media, von Leistungsdruck und Co.

00:04:39: ist dies echte Zusammensein viel, viel wichtiger denn je.

00:04:42: Und ich meine, das wissen wir auch, ne?

00:04:44: Kleiner longevity nerd-Info.

00:04:47: Sechs bis sieben Jahre leben wir länger, wenn wir halt in einer guten Community unterwegs sind, uns gesehen fühlen und ihnen nicht so überfordert fühlen.

00:04:54: Ja.

00:04:54: Genau.

00:04:55: Jetzt steht ja unser nexter Walk an und wir haben uns entschieden, das alle zwei Monate anzubieten und ich muss sagen, ich freue mich.

00:05:03: Wie Bolle da drauf?

00:05:04: Es ist ja wirklich so ein Flowey-Prozess und ich glaube jetzt gerade im Winter, wenn alles wieder so dunkel wird, die Leute wieder viel mehr irgendwie in Social Media rumhängen oder auf irgendwelche Events hetzen oder arbeiten und Familie und so weiter, ich glaube, es wird richtig gut, gerade dann rauszukommen.

00:05:19: Wir müssen noch ein bisschen was vorbereiten, aber die Programmpunkte stehen.

00:05:23: Willst du die vielleicht mal teilen und erzählen, was wir so schönes machen?

00:05:26: Ja, genau.

00:05:26: Also, wenn das ausgestrahlt wird, dann war schon der Walk.

00:05:28: Und dann haben wir schon einen Vortrag von Susanne Kurasani zu Füttermedizin und Naturheilkunde gehört.

00:05:36: Und dann sind wir schon unsere Zehntausend Schritte gelaufen.

00:05:40: Und waren dann auch schon bei Miriam Jax bei Jack's Beauty Line im Headquarter.

00:05:45: Die sind in der Goodie-Bag dieses Mal auch dabei.

00:05:48: Und die Mire erzählt uns, was zum gesunden Elter werden, was die Haut betrifft.

00:05:52: Mega gut.

00:05:53: Genau, das ist das Programm für dieses Mal.

00:05:56: Ich bin total gespannt und ich freue mich wirklich auf beide.

00:05:58: Also ich finde Miriam Jax auch einfach nur total inspirierende und tolle Persönlichkeit.

00:06:02: Und finde ich auch als Frau krass, was sie aufgebaut hat.

00:06:05: Da würde mich und das werden wir dann sicher in den nächsten Folgen auch teilen.

00:06:09: was wir alles mitbekommen haben über Healthy Aging, Hautgesundheit.

00:06:13: Und ich bin auch mehr gespannt auf das ganze Thema Phytomedizin.

00:06:17: Denn Ernährungen sind halt einfach, man ist in die kleinen Lego Steinchen, aus denen sich unser Körper baut.

00:06:22: Ja, das ist schon krass, mir ist neulich aufgefallen.

00:06:24: Das erste Kochbuch, das ich mir gekauft habe, als ich zu Hause ausgezogen bin, heißt und steht immer noch in meinem Regal, Essen als Medizin.

00:06:33: Ach krass, okay.

00:06:33: Und es ist lustig, weil ... Mir das erzeugt, dass ich schon immer total interessiert als ein Thema war.

00:06:39: Und ich hab dann immer geguckt, das war damals noch so relativ basic, dann hab ich so... Ich weiß nicht, wenn ich erkältet war, mehr mit Zwiebeln gekocht, oder so, ne?

00:06:49: Stimmt, was gab's diese eingelegten Zwiebeln, was immer noch so ein Hausrezept ist gegen Erkältung,

00:06:52: ne?

00:06:53: Ja, ich hab meinem Sohn früher auch immer, weil ich dem keinen Hustensaft geben wollte, hab ich immer Zwiebeln mit Zucker eingelegt und diesen Sud, den hat er immer bekommen.

00:07:02: Ich weiß gerade noch genau, wie der schmeckt.

00:07:03: Es ist weit schon Jahrzehnte her, aber es hat auch wirklich geholfen.

00:07:06: Es ist wie mit Salzwassergurgeln, also für alle, die vielleicht gerade Husten haben.

00:07:11: Den habe ich nicht vor ein paar Monaten aus der Community bekommen.

00:07:14: Als ich meine, ich hab solche Halschmerzen, Hilfe und das einzige, was geholfen hat und zwar super schnell, war wirklich mit warmem Salzwasser ergurgeln.

00:07:21: Auch crazy.

00:07:22: Ja.

00:07:23: Ich war im Urlaub ja gerade fasten und ich hab das mal als Thema so mitgebracht.

00:07:28: Ich weiß nicht, hast du schon Erfahrung gemacht mit Fasten?

00:07:31: Also ich bin total gespannt, was du gleich erzählst, weil ich hab einmal eine Saftfastenkummel gekauft und ich hab's nicht geschafft.

00:07:37: Ich bin, glaub ich, achtundvierzig Stunden später hab ich mich in den Supermarkt wiedergefunden.

00:07:41: Alle Ingredients für den Lasagne gekauft.

00:07:43: Ja, lecker.

00:07:44: Das ist wirklich wahr.

00:07:45: Und ich schäme mich dafür, aber ich intervallfaste.

00:07:47: Wie waren deine Fastenkur?

00:07:48: Zeh mal.

00:07:49: War total gut.

00:07:50: Also ich kam gerade aus dem Familienurlaub und bin da rüber gefahren, tucker tucker mit dem Zug.

00:07:54: Irgendwie eine Stunde und bin dann da angekommen.

00:07:56: Und ich war in einer FX Maya Fastenkur.

00:08:01: Und das muss man sich so vorstellen, dass man da nicht auf so eine Null Diät gesetzt wird, sondern du bekommst schon ein bisschen Essen.

00:08:08: Also ich hatte zum Frühstück ... immer einen sogenannten Kautrainer, das ist irgendwie so ein Stück gummiartiges

00:08:15: Schinkelbrüchen.

00:08:17: Und da muss man mindestens dreißig mal kauen.

00:08:20: Und dazu gibt es so ein ganz weich gekochtes Ei und irgendwie, ich habe vergessen zu fragen, warum es so krass weich gekocht sein muss, weil das ist so schon fast... zu weich, also ein bisschen laberig, so ein bisschen... Das ist so

00:08:30: ein Pondort wahrscheinlich, ne?

00:08:32: Ich muss ganz kurz einen Pfanneffekt einhauen wegen dem Kauen und dreißigmal.

00:08:35: Einer meiner Mentoren aus diversen Retreats hat immer mit der Zimme geklingelt in diesen Jorrenatmungs- Retreats und gesagt, beim Essen bitte darauf achten, dreißigmal mindestens kauen, denn gut gekaut ist halb verdaut und gut gebissen ist halb... Und so weiter.

00:08:49: Es ist natürlich die Vorarbeit für unseren Magenfüllendamen, aber jetzt also ein weich gekochtes Ei.

00:08:55: Ja, das stimmt.

00:08:56: Die Verdauung beginnt natürlich im Mund.

00:08:59: Genau.

00:08:59: Und zum Mittag gab es so ganz normale Mischkost, also Gemüse und irgendwie ein Stück Fisch oder ein Stück Hühnchen.

00:09:08: Und am Abend dann so diese klassische Brühe, die man kennt und dann nochmal diesen komischen Cow-Trainer dazu.

00:09:13: Verrückt,

00:09:13: dass du wirklich essen durftest, weil ich kenne es ja eher, dass du dann nur saftfast bist oder eine klare Brühe dringens oder wirklich richtig Wasserfasten machst.

00:09:21: Was ist denn dieses FX-Mire?

00:09:23: Ich meine, ich kenne es natürlich vom Hören.

00:09:25: Aber was ist denn so?

00:09:25: seine Philosophie in Sachen Fasten?

00:09:27: Es ist halt ein bisschen schonenderer Prozess und dadurch dauert das tatsächlich aber auch ein bisschen länger.

00:09:34: Du fasst es eigentlich zehn bis vierzehn Tage.

00:09:37: Ich war nur sieben Tage da und das habe ich im Nachhinein auch gemerkt, dass das nicht so gut war, weil bei mir hat es jetzt nicht so lange angehalten.

00:09:45: Du hast natürlich trotzdem die Benefits, wenn du sieben Tage fasst.

00:09:49: dass du in die Autophagie kommst.

00:09:50: Aber bei mir hat die nicht so lange angehalten, weil ich das dann nicht auf vierzehn Tage ausgedehnt habe.

00:09:55: Ja.

00:09:55: Was aber auch daran lag, dass ich nicht nach Hause gefahren bin und alleine kochen konnte, sondern die Sommerferien ging irgendwie weiter und wir waren gar nicht zu Hause.

00:10:02: Und das war jetzt, ehrlich gesagt, total blöd getimt.

00:10:05: Ich hätte da schon mehr von haben können im Nachhinein.

00:10:08: Genau.

00:10:09: Und du kriegst zusätzlich zu der Kost, die du da hast, Bewegung verschrieben.

00:10:14: Also ... Du musst auch morgens immer so dieses komische Salz trinken und Basenpulver, damit du, damit die Verdauung in Schwung kommt.

00:10:22: Ja, sehr gut.

00:10:23: Dann machst du immer Morgensport.

00:10:25: Und dann erst gibt es das Frühstück.

00:10:28: Und dann gab es eigentlich meist so nach dem Frühstück so eine Behandlung bei dem Fastenarzt.

00:10:35: Und der hat alles so durchgecheckt, was man durchchecken kann.

00:10:38: Und vor allem aber auch so Bauchbehandlungen gemacht.

00:10:40: Das heißt, er hat den Darm massiert von aus.

00:10:44: um die Verdauung sozusagen anzuregen und da habe ich richtig gemerkt.

00:10:48: Am Anfang war mein Darm, also gab es einfach so einen Widerstand, das heißt, der war halt hart.

00:10:53: Ja.

00:10:53: Und ja, am Ende dieser Woche war eigentlich alles weich.

00:10:57: Das fand ich ja eh so spannend.

00:10:58: Das hast du mir zwischendurch ja auch in einigen Voices gesagt, als du dort warst und ich glaube dieses... dass man den Körper durchsqueezt.

00:11:05: Ich glaub, wir denken immer viel zu oft, das ist unsere Hülle, wie so ein Lebkuchenmännchen.

00:11:08: Und so marschieren wir halt irgendwie durch unseren Tag.

00:11:11: Aber natürlich diese ganzen Organe, dass die auch in Bewegung sind und dass die entgiften und entschlacken können, ist ja mega wichtig.

00:11:19: Und das haben wir im Alltag ja überhaupt nicht on mind.

00:11:22: Ich wüsste jetzt zum Beispiel gar nicht, wo ich hingreifen soll und wie ich meine Bauchdecke massieren soll.

00:11:27: Obwohl ich Reiki oder Reiki, sag ich mal, ersten Grad habe und wie mit Energien so ein bisschen, ist ja auch Quantenphysik alles.

00:11:35: Aber die ganzen Organe wirklich zu ihr durchzumassieren, ist natürlich etwas, was ich auch gerne selbst können würde.

00:11:40: Das hast du wahrscheinlich auch richtig gemerkt, oder?

00:11:43: Genau, das habe ich gemerkt und ich habe dann auch eine Anleitung mit nach Hause bekommen.

00:11:47: Das kann ich gerne mit dir teilen oder auch mit den Hörern und Höreren, wie man das selber macht.

00:11:54: Und das ist im Grunde gar nicht schwer, aber man muss sich schon so vielleicht zehn Minuten am Tag dafür Zeit nehmen.

00:12:00: Ja, und auch Bewusstzeit nehmen und dabei nicht noch irgendwelche E-Mails lesen.

00:12:05: Ja, sowieso beim Essen auch nicht.

00:12:06: Also da war in einem Speisesaal halt tatsächlich Händen, die es verboten und du hast doch keine Zeitung oder kein Buch dabei gehabt, du hast dich halt einfach nur auf das Essen konzentriert.

00:12:15: Was auch nötig ist, wenn du jeden bisschen wirklich dreißig mal kaum willst, weil wenn du dabei irgendwie noch ein Artikel liest, dann vergisst du das einfach.

00:12:25: Und im Alltag ist das ja sowieso total schwer, aber da hat mein Fastenarzt mir ein super Tipp mitgegeben, der hat gesagt, okay, ist super unrealistisch, das im Alltag zu machen, ist mir total klar, aber... Wenn du den ersten bisschen preisig mal kaust, gibst du das Signal an deinen Körper, dass jetzt eine Mahlzeit kommt, die bitte anständig verdaut wird.

00:12:44: Super.

00:12:44: Die Entzüge und so weiter wären wahrscheinlich auch alle dann, ne?

00:12:47: Genau.

00:12:48: Wird freigesetzt und die Signale gehen sozusagen einmal durch deinen Körper und dann funktioniert das alles viel, viel besser.

00:12:54: Und das versuche ich mir schon anzugehen.

00:12:57: Also ich habe heute Morgen auch so ein Dinkelbrötchen mehr

00:13:01: geholt.

00:13:01: Machst du das noch mit dem Krautdreh, ne?

00:13:03: Morgens.

00:13:03: Nee, eigentlich nicht.

00:13:04: Ich frühstücke eigentlich anders, aber heute war ich irgendwie unterwegs und musste erst nüchtern sein, weil ich eine Blutentnahme hatte.

00:13:10: Und dann hab ich mir danach einfach ein Brötchen geholt und hab da wirklich drauf geachtet, jeden Bissen dreißig mal zu kauen.

00:13:19: Total

00:13:20: gut.

00:13:21: Es funktioniert.

00:13:22: Aber eben nicht, wenn man mit der Familie zusammen sitzt oder mit Freunden und so.

00:13:26: Aber der erste Bissen, das geht eigentlich immer.

00:13:28: Und auch, ich glaube, es ist so, Familie zusammen sein.

00:13:31: Achtsamkeit eben nicht abgelenkt sein und auch diese Sprechen beim Essen ist auch so ein Phänomen unserer Zeit, dass wir uns immer wieder zwischendurch irgendwo etwas reinpfeifen und den Körper total überfordern und deswegen eben gar nicht in die Autophagie kommen, die du vorhin auch genannt hast, also der Zellreparatomechanismus unseres Körpers, in denen wir auch durch Homestasis kommen, also wenn halt irgendwie Hitze, Kälte da sind, Fasten irgendwie oder auch Intervalltraining.

00:13:57: Ich schaffe das in der Zeit, ehrlich gesagt, auch nicht so gut.

00:13:59: Ich esse und arbeite dabei viel oder höre noch Nachrichten ab.

00:14:03: Ja, aber da sind wir bei deinem Thema, weil du ja so krass viel arbeitest gerade, ne?

00:14:07: Dein Stichwort, was du reingegeben hast, war Adrenalins.

00:14:10: Ja,

00:14:10: total.

00:14:11: Wobei mich das Thema Fasten ja auch noch weiter interessiert.

00:14:14: Aber wir machen heute einfach mal so einen Wrap-up von, was war eigentlich so los?

00:14:19: Ja, genau.

00:14:20: Also, meine Fastenkur ist gerade eher privat live Fasten, Privatleben Fasten.

00:14:25: Also, ich mein, kurz zu sagen, ich habe halt Anfang des Jahres meine Firma zurückgekauft und bau die grade wieder neu auf.

00:14:32: Super erfolgreich, wofür ich mega dankbar bin.

00:14:35: Mit einem ganz, ganz kleinen Team, tatsächlich aus Frauen, was auch richtig toll ist.

00:14:40: Und dadurch ist halt einfach echt so ein richtig schönes Ungleichgewicht bei mir grade, was so Privatleben und Business angeht.

00:14:47: Und da ich ja schon auch so ein bisschen mit dem Tracking, und ich hab ja eigentlich den Ohrring so lange getragen, aktuell trage ich ihn nicht, weil ich mal so eine kleine Trackingpause für mich mache, weil ich mich tatsächlich auch da finde, manchmal trägt man sich auch viel zu viel.

00:15:00: und ist dann gar nicht mehr so richtig connectet mit sich selbst, aber ja, Vargusnerv.

00:15:05: Herzfrequenz, Variabilität, wirklich zu gucken, wie gut bin ich in meiner Entspannung und da drin eben Sympathos und Parasympathikus, dass ich eben beruhigt bin und nicht die ganze Zeit Cortisol und Stress, Hormone und der Endausschüttel.

00:15:18: Durch die Atmung, die ich versuche, jetzt wirklich durch mich durchfließen zu lassen, bin ich, glaube ich, schon gut unterwegs.

00:15:25: Aber ich versuche, Dinge extra langsam und trotzdem effizient zu machen, um eben auch durch meinen Tun und Sprechen und auch den Körper nicht so krass in diesen Stressstrudel reinzukommen.

00:15:36: Weil das denken wir halt immer ganz oft.

00:15:37: Jetzt bin ich super schnell, jetzt rede ich ganz schnell, jetzt mache ich Dinge ganz schnell.

00:15:42: Und auf einmal sind wir immer in der Atmung ganz oben.

00:15:45: Im Herz einfach super speedy unterwegs und merken, wow, ich hab gar keinen klaren Gedanken mehr.

00:15:52: Und da bin ich gerade auch dabei zu gucken, wie kann ich meinen Körper dabei unterstützen, ruhig, effizient und fokussiert zu bleiben durch Minipausen und durch eine Schlafhygiene, also wirklich auf mindestens sieben Stunden Schlafer zu achten.

00:16:06: Es sonst würde ich es auch nicht schaffen.

00:16:07: Okay.

00:16:08: Und es gelingt ja aber schon.

00:16:10: Also sieben kriege ich hin.

00:16:12: Ja, das auf jeden Fall.

00:16:13: Acht bis neun halt irgendwie eher am Wochenende.

00:16:16: Da hilft mir mein Liebster natürlich auch immer.

00:16:17: Er sagt so, jetzt, ich kenne dich.

00:16:19: Du musst ins Bett, morgen musst du raus.

00:16:21: Der kümmert sich wie so ein Kindergärter mit, weil er sieht, was los ist.

00:16:25: Ich weiß, Schlaf ist halt meine Achillespherse.

00:16:28: Total.

00:16:29: Und eben auch wirklich Sport jeden Morgen wieder.

00:16:32: Und ich schaff das gerade eben auch nicht diese Stunde, die wir alle gerne schaffen würden.

00:16:36: Ich kann euch da beruhigen.

00:16:37: Ich mach auch zehn, fünfzehn Minuten richtig schönen Yogafloh für mich.

00:16:41: Du hast vor kurzem ja auch die Maddie Morrison gepostet.

00:16:46: Das war die Melissa

00:16:48: Woodherb.

00:16:50: Genau.

00:16:50: Und ich hab bei Alu halt einfach eine ganz tolle Trainerin.

00:16:53: Und ich finde es halt toll, wenn man so ein Programm hat, was auf dem Punkt ist.

00:16:57: Wenn du morgens das Signal gibst, ich mach erst mal was für mich.

00:16:59: Ob sie Spaziergern in den Wald gehen, Hit oder irgendwas ist.

00:17:03: Weil es kann nicht an jeden Tag alles reinpassen.

00:17:05: Ja,

00:17:05: ja, total.

00:17:06: Ja, genau.

00:17:07: Und da fällt mir gleich Alexa von Hayden ein mit Soulsports.

00:17:11: Stimmt.

00:17:11: Weil die hat im Grunde auch ... angefangen, als es ihr selber nicht gut ging, vor allem aber auch psychisch, angefangen jeden Tag nur so zehn, fünfzehn Minuten Sport zu machen.

00:17:22: Und hat daraus jetzt so ein Programm entwickelt.

00:17:24: Die war ja auch schon bei uns beim Veröffentlichen dabei.

00:17:27: Und das war richtig, richtig gut.

00:17:28: Und ich versuche das ehrlich gesagt jetzt auch, also einfach diese kurzen Einheiten zu machen.

00:17:33: Und klar, gehe ich irgendwie ein, zwei Mal die Woche, wenn es irgendwie passt, dann nochmal ins Yoga Studio und versuche auch sonst irgendwie, mich natürlich viel zu bewegen.

00:17:43: Aber diese kurzen Einheiten, das ist auf jeden Fall für Menschen wie mich, die so ein bisschen, du bist ja extrem sportlich und ich bin eigentlich, also ich will es gar nicht schlecht über mich reden, aber ich bin auf jeden Fall nicht sportlich geboren.

00:17:59: So, und dann ist es für mich viel leichter irgendwie zu sagen, okay, da ist jetzt eine Einheit, die ist fünfzehn Minuten lang, komm.

00:18:08: Also das schaffe ich jetzt.

00:18:09: Genau.

00:18:10: Und ich glaube, das ist so ein bisschen der Trick im Kopf.

00:18:12: Ja.

00:18:12: Das ist bei mir grad ganz genauso und auch das, was du von Alexa von Heiden erzählt hast, gerade in Phasen.

00:18:17: Und das wissen wir ja auch alles, was mental ist, was Depression ist, was Burnout ist.

00:18:21: diejenigen, die jetzt vielleicht zuhören und die Erfahrungen schon mal gemacht haben.

00:18:24: Ich hab die im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im Jahr im.

00:18:51: Dann ist natürlich immer das mentale Signal, wie du auch gerade gesagt hast, so will ich jetzt gar nicht über mich selbst reden, dass du unsportlich bist, weil es bist du ja auch nicht.

00:18:59: Du bist ja super viel, auch durch Brinky unterwegs und durch den Sport, den du machst.

00:19:03: Und du bist die Joghartrainerin.

00:19:05: Wenn du dir selbst das Signal gibst, morgens einmal was für dich zu tun, startest du ja ganz anders in den Tag, weil die Seele auch schon weiß, okay, ich komme nicht zu kurz.

00:19:13: Und wenn es nur fünf Minuten manchmal sind und ihr macht eine kleine Plank oder Sit-Ups, klitz ein kleines Signal.

00:19:21: Werbung Ihr kennt es vielleicht.

00:19:24: Alles verändert sich in den Wechseljahren.

00:19:26: Hier zur Wallung, Stimmungsschwankung, aber ein Thema, über das kaum jemand spricht, ist Scheidendrockenheit.

00:19:31: Und doch betrifft sie mehr als jede zweite Frau über forty-fünf.

00:19:35: Durch den Estrogenmangel wird die Vaginalhaut dünner, trockener und empfindlicher.

00:19:39: Das kann zu Scheidendrockenheit, mit Juckreiz, Brennen, Schmerzen beim Sex oder im Alltag fühlen.

00:19:45: Jetzt neu für die Linderung vaginaler Trockenheit, Kadehydrobefeuchtungsovola.

00:19:50: Die Ovola enthalten höhere Leronsäure und Jujuba Öl, sind hormonefrei und sanft zur Vaginalhaut.

00:19:56: und bieten eine intensive Feuchtigkeitsversorgung.

00:19:59: Ideal für Frauen in und nach den Wechseljahren und vor allem für Frauen nach einer Krebstherapie, etwa halb Brustkrebs.

00:20:06: Einfach abends einen Urvolumenvaginal einführen und die Vaginalhaut wird befeuchtet und

00:20:10: gepflegt.

00:20:11: Kein Paffin, keine Farbstoffe, keine Konservierungsmittel, nur das, was die sensible Vaginalhaut jetzt wirklich braucht.

00:20:18: Kadehydro, Befeuchtung, die begeistert.

00:20:21: Kompromisslos, gut.

00:20:23: Mehr Infos zu den Kadehydrobefeuchtungsohola und zur ganzen Pflegeserie findet ihr wie immer in den Show-Notes.

00:20:30: Ich bedanke mich bei Dr.

00:20:31: Kade für die Unterstützung dieser Episode meines Podcasts.

00:20:35: In dieser Folge habe ich auch noch einen zweiten Werbepartner.

00:20:39: Kennst du das Gefühl, dass der Körper sich verändert?

00:20:41: Oft schon ab dreizig und ab fünfzig nochmal deutlicher.

00:20:45: Früher war vieles selbstverständlich.

00:20:47: Energie, Kraft, ein stabiles Gewicht, wenig Heißhunger.

00:20:51: Und dann merkt man plötzlich, es ist nicht mehr so wie früher.

00:20:54: Ich kenne das nur zu gut.

00:20:56: Es gibt Tage, da falle ich in richtige Energielöcher.

00:20:59: Alles strengt schneller an, die Muskeln bauen sich gefühlt leichter ab und irgendwie fehlt diese Leichtigkeit, die man früher hatte.

00:21:06: Genau an diesem Punkt habe ich Smart Protein von Everydays entdeckt.

00:21:10: Und ich habe das Gefühl, wieder mehr in meiner Kraft zu sein.

00:21:14: Das ist auch logisch, mit dem Älterwerden sinkt unser Proteinbedarf nicht.

00:21:18: Im Gegenteil, wir brauchen sogar mehr, um Muskeln zu erhalten, den Stoffwechsel aktiv zu halten und Heißwunge in den Griff zu bekommen.

00:21:25: Doch oft ist es schwer genug, Protein über die Ernährung aufzunehmen.

00:21:29: Hier setzt Smart Protein an.

00:21:31: Kleine, vegane Presslinge mit smarten Proteinbausteinen, also essentiellen Aminosäuren, in einer Form, die der Körper zu neun neunundneunzig Prozent sofort verwerten kann.

00:21:41: Praktisch, clean und ohne Shake, Pulver oder Vaterungsbeschwerden.

00:21:46: Was das im Alltag bedeutet, du kannst deinen Frühstück oder Mittagessen easy ergänzen, ohne gleich einen Shake anrühren zu müssen.

00:21:53: Und wenn am Nachmittag der Heißhunger kommt, zwei Presslänge reichen oft schon aus, um länger satt und ausgeglichener zu bleiben.

00:22:00: Aminosäuren sind die Bausteine unseres Körpers.

00:22:02: Sie unterstützen nicht nur den Erhalt der Muskulatur, sondern auch Haut, Bindegewebe und ein stabiles Energielevel.

00:22:09: Genau das, was viele ab fünfzig vermissen.

00:22:12: Und das Beste, Smart Protein ist made in Germany, transparent produziert, wissenschaftlich fundiert und mit neunzig Tagen Geld zurückgarantie absolut physikofrei testbar.

00:22:23: Wenn du es ausprobieren möchtest, Mit dem Coat Smart Protein X kommst du dauerhaft zehn Prozent Rabatt.

00:22:30: Den Link findest du wie immer in den Show Notes.

00:22:33: Smart Protein von Everydays, ein kleiner Alltagshelfer, der dir zurückgibt, was mit den Jahren fehlt, damit du dich wieder kraftvoll, satt und ausgeglichen fühlst.

00:22:43: Danke an Everydays für die Unterstützung dieser Folge.

00:22:47: Werbung Ende Und wie levelst du das jetzt mit deinem Privatleben aus?

00:22:53: Ich meine, du bist ja auch quasi Partnerin und Mutter.

00:22:56: Wie machst du das denn in diesen Phasen, die so stressig sind im Beruf?

00:23:00: Also ich bin ja auch ein super Freund davon, wirklich so authentisch wie möglich zu sein, weil ich finde, wie jetzt eben gerade wir beide sagen, hey bei uns passt jetzt gerade auch nicht so ein Stundensportprogramm rein.

00:23:10: Ich bin gerade mit meiner Coach.

00:23:12: Ich bin ja irgendwie kürmig immer darum, dass ich einmal die Woche, und es ist mein allergrößter Invest in mich selbst, mit meiner wundervollen Personensprecher, immer gucke, wo stehe ich gerade.

00:23:24: Und ich plane jetzt gerade das letzte Quartal wirklich superbewusst.

00:23:28: Ich gucke jetzt genau, wie oft schaffe ich es eben, Freunde zu treffen.

00:23:31: Okay, zack ist mir eine Woche vorbei, habe ich wieder nicht geschafft.

00:23:34: Und nehme mir das halt wirklich vor, genauso wie ich Geschäftstermine plane.

00:23:38: Plan ich ganz genau ein, an welchem Tag ich zum Beispiel eine Freundin treffe.

00:23:41: Und wenn es auch nur für eine Stunde mal ist, zum Spaziergang oder will ich noch auf ein Konzert gehen.

00:23:46: Mein Liebster muss gerade irgendwie ordentlich federn lassen, weil ich die ganze Zeit durchs Haus zische oder spät aus dem Office komme, den du überraschst jetzt mit dem Konzert im Oktober.

00:23:56: Genau.

00:23:56: Das kann ich jetzt auch noch nicht sagen.

00:23:58: Was uns hört er das?

00:23:59: Das war richtig toll.

00:24:00: Ich erzähle es dann später.

00:24:01: Eine richtig geile Person, RMB-Person.

00:24:06: Und ich takte das wirklich.

00:24:08: Ich versuche gerade ganz bewusst zwischendurch mal innezuhalten, obwohl ich selbst kaum Zeit habe.

00:24:12: Es geht bestimmt vielen da draußen ganz genau so.

00:24:15: Und zu überlegen, wenn das ja jetzt zu Ende ist und ich zurückschaue, was würde mich jetzt happy machen?

00:24:21: Und würde ich auch das Gefühl, dass ich verbunden bin, weil ich weiß nicht, wie es dir geht.

00:24:25: Mir geht es vor allen Dingen um Verbundenheit und eben nicht nur um Erfolg.

00:24:28: Ja,

00:24:29: auf jeden Fall.

00:24:30: Genau.

00:24:30: Und mir geht es auch darum, stabil zu sein und glücklich zu sein und irgendwie ... auch die Familie gut zu schaffen und Freundschaften und eben diese Balance sozusagen herzustellen, dass man sich halt einfach wohl fühlt.

00:24:47: Wie machst

00:24:47: du das denn?

00:24:48: Weil du bist ja auch, du bist Mama, du bist Frau, du hast deine ganzen Businesses und Produkte und so.

00:24:54: Ich finde das manchmal echt tricky, oder?

00:24:56: Ich finde es total schwer.

00:24:58: Also ich habe mich jetzt mit meinem Mann hingesetzt, um das Jahr nochmal durchzusprechen.

00:25:02: Wer ist wann wo?

00:25:05: Wofür haben wir noch Zeit?

00:25:06: Wofür haben wir keine Zeit?

00:25:07: Also ich fahr zum Beispiel jetzt morgen zu meinen Eltern, aber für fünf Stunden.

00:25:12: Also nicht für drei Tage wie sonst immer.

00:25:16: Weil ich dann irgendwie schon wieder auf der nächsten Hochzeit tanzen muss.

00:25:20: Und ich muss sagen, wir nehmen uns schon auch unsere Auszeiten.

00:25:25: Also die Terminkalender sind nicht nur mit beruflichen Dingen voll, sondern es kommen jetzt noch zwei Wochen Herbstferien.

00:25:32: Da fahren wir natürlich mit unserem Sohn weg.

00:25:34: Das ist super.

00:25:35: Genau, dann ist unser Sohn noch auf Klassenfahrt und wir fahren in der Zeit auch weg, um einfach mal paar Zeit auch zu haben.

00:25:44: Also das heißt, wir sind nicht bis oben hin nur mit Arbeit vollgeknallt, aber in den Zeiten, in denen wir uns nicht rausnehmen, ist dann halt umso mehr Arbeit da.

00:25:55: Und es schaffen wir schon auch irgendwie, weil wir ja die Ausgleichszeiten auch

00:25:59: haben.

00:25:59: Ja.

00:26:00: Und trotzdem muss ich sagen, Wenn ich so denke, okay, es ist jetzt September, bis Dezember gibt es quasi keinen freien Tag mehr.

00:26:09: Es

00:26:10: ging so krass erwachsen.

00:26:11: Es wollte mich auch gerade sagen, crazy, oder?

00:26:13: Wann gab es eigentlich einen Zeitpunkt, als wir so adult worden, dass wir wirklich genau jetzt schon wissen, dass bis Ende des Jahres alles komplett getaktet ist?

00:26:21: Ich finde das krass.

00:26:21: Und das ist noch nicht so lange so.

00:26:23: Also ich erinnere mich zum Beispiel jetzt gerade an einen Freund.

00:26:26: Der hat immer vor fünfzehn Jahren schon gesagt, okay, wir können ins KW-Fünfvierzig treffen.

00:26:35: Und jetzt bin ich einfach mal genau so.

00:26:37: Aber natürlich muss ich auch nicht nur mein Leben managen.

00:26:41: sondern auch das noch meines Mannes und das meines Sohnes.

00:26:44: Also nicht, dass ich die managen muss, aber es kommt halt mit in meinen Plan.

00:26:47: Weil wenn mein Mann nicht da ist, dann muss ich sozusagen da sein.

00:26:50: Man hat ja so viele verschiedene Rollen.

00:26:52: Klar, wenn ich jetzt nur als Single irgendwie durch die Welt gehen würde, dann hätte ich auch mehr Spielraum sozusagen.

00:26:58: Aber

00:26:59: auf der anderen Seite, vielleicht würden wir dann auch, wenn wir alles zustopfen mit irgendwelchen Business-Sachen, weil ich finde ja, seitdem meine Tochter auf der Welt ist, die ist jetzt vor wenigen Wochen sechzehn geworden.

00:27:10: Die hat mir auf jeden Fall dabei geholfen, dass der Fokus eben nicht nur auf, ich baue jetzt irgendwie das auf und mache jenes.

00:27:16: Ich habe jetzt seit ich fünfundzwanzig bin, bin ich selbstständig, sondern, ah, das ist ein Mensch.

00:27:21: Also wie bei dir jetzt eben mit deinem Mann und deinem Sohn.

00:27:23: Und es sind zum Glück ja auch noch Familienmitglieder und zum Glück auch tolle Freundschaften oder auch ein Dringmann bei dir, mit dem du spazieren gehen musst, die dich davon abhalten, dich vielleicht nur...

00:27:35: um

00:27:36: Themen zu beschäftigen, die beruflicher Natur sind oder so.

00:27:38: Genau,

00:27:39: das ist ja auch total wichtig.

00:27:40: Und das macht ja auch eben diese Balance und dieses Gleichgewicht aus.

00:27:44: Nur muss ich sagen, dass mit trotzdem dieses zugeballerte bis zum Ende des Jahres, ich finde es irgendwie auch... Doof.

00:27:54: Ich finde das irgendwie, dass man so viel planen muss, ist aber vielleicht auch eher so eine trotzige Kindeshaltung.

00:28:00: Aber dass ich so denke, boah, dass das so nötig ist, das ist alles so durchzuteilen und dann ist dafür gar nichts mehr Luft.

00:28:09: Das finde ich schon irgendwie ein bisschen verrückt und ich weiß nicht.

00:28:14: ob man sich das vornehmen kann, das ein bisschen zu ändern.

00:28:18: Weil eigentlich habe ich das Gefühl, es kommt auch immer nur noch mehr dazu.

00:28:21: Also...

00:28:22: Mir geht es ganz genau so.

00:28:23: Ich bin ehrlich gesagt total beruhigt, dass du das gerade erzählst.

00:28:26: Weil bei mir ist es auch noch nicht so lange so, dass ich das so... Ich habe mich aber gefragt, vielleicht habe ich es vorher nicht gemerkt.

00:28:32: Also in diesem Jahr merke ich es aber ganz besonders, auf was du gerade sagst.

00:28:36: Und ich versuche immer schon, manchmal schon Sonntags, bevor ich auf die Woche gucke, zu sagen, okay, die Woche ist schon ziemlich voll.

00:28:42: Terminstopp.

00:28:43: Allein das ist dieses Fortschritt Terminstopp KW, so völlig irgendwie Momo und die grauen Männer.

00:28:48: Und trotzdem ist die Woche dann wieder voll.

00:28:50: Also die Hörerinnen jetzt zuhören und später in unserem Podcast vielleicht kommentieren, was die für Tipps haben, um das besser hinzubekommen.

00:28:59: Wir beide... Wir beide explorieren das ja gerade, damit ich total gespannt bin, wie es in anderen so geht, oder?

00:29:04: Ja,

00:29:05: gerne mal kommentieren.

00:29:06: Das würde mich auch total interessieren.

00:29:08: Auf jeden Fall.

00:29:08: Mega.

00:29:09: Ja.

00:29:09: Du hast ja gerade schon erzählt, dass deine Tochter sechzehn geworden ist.

00:29:14: Total

00:29:14: krass.

00:29:15: Ja, wie geht es mir damit?

00:29:16: Ich glaube, das spielt da auf jeden Fall mit rein, dass ich noch viel bewusster jetzt auch gerade schaue, was will ich eigentlich bis Ende des Jahres noch erleben und zwar nicht, was will ich erreichen, sondern welche Memories, welche Erinnerungen will ich gerne kreieren.

00:29:27: Und mir wurde total bewusst, wie schnell die Zeit vergeht.

00:29:31: Bei dir hab ich ja vor Kurzem auch ein Bild von deinem Sohn gesehen, in ganz klein.

00:29:35: Und kenn ich jetzt ja auch in Größe.

00:29:36: Und bei meiner Tochter ist es sehr ähnlich.

00:29:38: Vor Kurzem war es nur ein kleiner Knubbel.

00:29:40: Jetzt ist die sechzehn, ist eine junge Frau, ist jetzt irgendwie auch schon ein paar Zentimeter größer als ich.

00:29:45: Und die Themen ändern sich einfach.

00:29:46: Und ich buhle um jede Zeit, die wir noch haben.

00:29:49: Seitdem sie fünfzehnhalb ist.

00:29:52: Gehe ich regelmäßig zur Maniküre, was ich vorher noch nie gemacht habe, ihr Lieben.

00:29:55: Noch nie.

00:29:56: Einfach nur, um diese gemeinsame Zeit mit ihr zu verbringen.

00:29:59: Total.

00:30:00: Und leider ist dieser Akbo gebrochenen Nage in meiner linken Hand, die jetzt hier niemand sieht, zum Glück.

00:30:03: Auch schon seit drei Wochen da, weil ich einfach keine Zeit habe, dorthin zu gehen.

00:30:08: Ja, ich bin so ein bisschen wehmütig, ehrlich gesagt.

00:30:10: Wie geht's dir damit?

00:30:11: Dein Sohn ist ja auch schon im Teenie-Alter.

00:30:13: Ja, das stimmt.

00:30:15: Aber es ist noch nicht so weit.

00:30:17: Er ist noch sehr nah an uns dran, geht natürlich auch seine eigenen Wege.

00:30:21: Aber ich muss sagen, dadurch, dass das jetzt so anfänglich ist und ja nur teilweise, finde ich das einfach noch richtig schön, dass er so rausgeht und die Welt erobert und Dinge für sich entdeckt.

00:30:35: Das finde ich total schön, aber ich glaube, ich habe auch noch nicht die volle Realitätspackung bekommen.

00:30:40: Du weißt vielleicht, ich weiß ja nicht, Jungs und Milchen sind wahrscheinlich auch ein bisschen anders.

00:30:43: Ich bin total gespannt, aber ich gucke jetzt einfach wirklich, dass wir ganz viel Zeit miteinander verbringen.

00:30:48: So viel sie mich halt irgendwie Zeit verbringen lässt, weil ja natürlich ihre eigene Agenda mit Freunden rausgehen, unterwegs sein.

00:30:55: Was ich aber cool finde, und das muss ich vielleicht auch ganz kurz teilen, ich finde es total cool, dass diese junge Generationen, also... Sie ist jetzt sechzehn geworden, dass die halt total Anti-Alkohol sind und Anti-Rauchen.

00:31:07: Weil ich sehe auch super viele da draußen, die halt ohne Ende Wapen und Dinge machen.

00:31:11: Und ich finde es mega spannend zu beobachten, wie sich da offenbar gerade so zwei Lager bilden.

00:31:16: Das beobachte ich auch ganz so bald.

00:31:18: Jenny Sieh, die entweder komplett straight und irgendwie gesund ist oder die halt einfach so richtig wie eine neunzigeren Zigaretten wieder rauchen.

00:31:26: Also ich bin echt froh, dass bei den Tochter da anders unterwegs ist.

00:31:29: Ich hoffe, das bleibt auch so.

00:31:31: Ja, toll, toll, toll.

00:31:32: Aber bestimmt.

00:31:33: Ich denke auch.

00:31:34: Vernünftige junge Frau.

00:31:36: Ja, auf jeden Fall.

00:31:37: Genau.

00:31:37: Ich bin total gespannt.

00:31:39: Ja, ja, das ist super.

00:31:41: Ich wollte ganz gerne noch wissen, du hast ja ein neues Produkt gelaunt.

00:31:46: Stimmt.

00:31:48: Wie ist das dazu gekommen?

00:31:49: Gut, dass du mich gerade erinnerst.

00:31:51: Warum ist das Produkt so toll?

00:31:52: Warum brauchen wir das alle?

00:31:54: Auch das ist total lieb.

00:31:55: Naja, ich habe ja angefangen, irgendwann Produkte von mir für mich zu entwickeln, im Long-Javity-Bereich.

00:32:01: Und war ja doch auch ein bisschen früh dran vor drei Jahren.

00:32:04: Und irgendwann, nachdem ich relativ viele Collagenpulver selbst konsumiert habe und die mir entweder zum Muffig waren oder einfach nicht eine nur Collagenpulver waren, habe ich ein tierisches Collagen entwickelt.

00:32:15: Und konnte man nicht anders, da hat eben noch drei Long-Gevity-Wirkstoffe reingebracht.

00:32:19: Also einfach in anti-inflamatorische und Autophagie, also Zerreperaturfördernde, Spermedien, deswegen glaube ich alle kennen mittlerweile, was tatsächlich zusammen mit Physitien, also das man die Namen einfach mal gehört hat, die körpereigene Autophagie boostet, für die du eben auch beim Fasten warst oder wie in der Wallfasten, dann Resveratrol.

00:32:41: was eben auch in roten Weintrauben und Co.

00:32:44: vorkommt.

00:32:45: Krasses Mega-Antioxidants und Glutadion, was den ganzen Prozess noch mal boostet.

00:32:52: Klar, es geht natürlich immer noch mehr, aber es muss halt irgendwie auch passen.

00:32:55: Und genau, es ist ein Collagenpulver, was eben einmal unser Collagen, unseren Glow boostet.

00:33:00: und dann eben noch diese drei Zusatzwirksstoffe mega einfach als Pulver, weil ich gesehen habe, dass meine Kunden dann einfach gesagt haben, hey, vier Kapseln ist mir teilweise zu viel.

00:33:11: Easy in Bowls, in Kaffee, in Matcha rein zu gehören.

00:33:14: Und wonach schmeckt das?

00:33:16: Das schmeckt neutral.

00:33:16: Okay.

00:33:17: Genau.

00:33:18: Super.

00:33:18: Das heißt, ich kann es ja auch in herzhafte Gerichte in Suppen oder so rein machen.

00:33:21: Total.

00:33:21: Könntest

00:33:21: du auch.

00:33:22: Mit der Temperatur ein bisschen aufpassen.

00:33:24: Wenn man im Collageenpulver in zu heiße Getränke oder Speisen rein gibt, dann denaturiert das.

00:33:29: Natürlich ein tierischer Bestandteil drin.

00:33:32: So, weil ... Collagen ist ein Strukturprotein, auch wenn ich selbst sonst vornehmlich vegetarisch lebe, bis auf einige Momente, wo ich dann nicht ganz widerstehen kann, ist das halt einfach das einzige, was wirklich auch einen sichtbaren und schnellen Effekt bringt.

00:33:46: Und hast du vielleicht für unsere Hörer und Hörerinnen einen kleinen Code?

00:33:49: Ja,

00:33:50: natürlich habe ich einen Code, auf jeden Fall, genau.

00:33:52: Schau mal, es gibt immer für Freunde und Familie, weil ich jetzt ganz unvorbereitet, aber den gibt's der Viann-Zwanzig.

00:33:58: V-I-A-N-Zwanzig.

00:34:00: Und mich ganz gespannt und freue mich natürlich.

00:34:03: Danke, dass du es ansprichst.

00:34:04: Ja,

00:34:04: natürlich.

00:34:05: Na klar.

00:34:05: Mega.

00:34:06: Gute Sachen.

00:34:07: Oder

00:34:07: glow wollen wir doch alle.

00:34:08: Und

00:34:08: vor allen Dingen

00:34:10: für uns Frauen über Vierzig.

00:34:11: Ich meine, es wissen wir auch, diejenigen, die jetzt zuhören, das so nicht wissen, ab Vierzig nimmt unsere eigene Collagen-Synthese einfach wirklich richtig Rapiner ab.

00:34:20: Und gerade über Vierzig ist ganz Thema Zellreparatur einfach auch mega wichtig, präventiv was zu machen.

00:34:26: und dann eben nicht nur zum Beauty-Doc zu gehen, was aber auch noch gut Ergänzung sein kann.

00:34:30: Vor allen Dingen ist Collagen aber auch super wichtig für unsere Augen, für den Sehnerv, für Knorpel, Gelenke und Muskeln, was einfach auch zum älter werden und gesund älter werden unglaublich wichtig ist.

00:34:41: Unsere Muskeln erhalten bleiben und die Flexibilität.

00:34:44: Absolut.

00:34:45: Ja.

00:34:46: Absolut.

00:34:47: Deswegen laufen wir auch wieder mit dem Voraberkrieg los.

00:34:49: Absolut.

00:34:49: Oder

00:34:50: freu ich mich schon sehr darauf, als Zehntausend Schritte, ne?

00:34:52: Du warst ja eigentlich Tecument-Bringmann, oder?

00:34:54: Ich mein, du läufst doch bestimmt zwanzigtausend Schritte pro Tag.

00:34:56: Ja, zwischen zehn und fünfzehn Meist.

00:34:59: Okay.

00:35:00: Traxxo ist eigentlich irgendwo bei dir?

00:35:02: Nur über das iPhone.

00:35:03: Also ich hab nämlich meinen Aura-Ring nach einem Jahr Konstantem tragen.

00:35:08: Letzt, die haben Sommer schon abgelegt, weil mir dieses Überwachen ein bisschen auf den Kicks gehen.

00:35:12: Weil ja auch too much.

00:35:14: Ja.

00:35:14: Manchmal denke ich noch, hm?

00:35:16: Können Sie mal wieder ran machen?

00:35:17: Weil bei mir in der Fastenkur zum Beispiel auch rauskam, dass mein Stress viel zu hoch ist.

00:35:23: Und aber das ist natürlich super mit den Antioxidantinnen in einem Collagenpulver.

00:35:27: Da kann ich ja auch ein bisschen was dafür tun, dass das wieder niedriger wird.

00:35:30: Und natürlich gibt es ganz viele Dinge, die man tun kann.

00:35:33: Da denke ich so auch, das würde ich schon ganz gerne irgendwie mal tracken.

00:35:37: Aber die Schritte zähle ich einfach über das iPhone.

00:35:39: Und wenn ich es nicht mit habe, habe ich es halt nicht mit.

00:35:41: Also da bin ich jetzt auch nicht so dogmatisch.

00:35:43: Ich weiß mittlerweile auch ungefähr, wie viel ich laufe oder ich weiß einfach, dass ich genügend laufe.

00:35:47: Und du bist ja auch ein superbewusster Mensch.

00:35:49: Und ich meine, du hast ja in diesem Jahr nicht nur die Fastenkur gemacht, du hast ja auch deine Ausbildung zur.

00:35:54: Jetzt darf ich es nicht falsch sagen, weil ich glaube in Enmeros...

00:35:56: Ja, es heißt Help Coach, weil das in Amerika aufgehängt ist.

00:35:59: Also ich habe noch keinen sexy Gegenbegriff im Deutschen gefunden.

00:36:02: Also quasi gesucht.

00:36:03: Gesundheitsberaterin.

00:36:05: Da geht es aber nicht nur um Ernährung, sondern auch um Bewegung, um Schlaf, um Stressreduktion, um Gemeinschaft.

00:36:11: Also eigentlich ein Long-Javity auch, wenn du es fort gar nicht so gerne magst.

00:36:14: Eigentlich

00:36:15: bist

00:36:16: du ein Long-Javity-Coach.

00:36:18: Ja,

00:36:18: genau.

00:36:18: So kann man es irgendwie auch sehen.

00:36:20: Bin ich aber noch nicht.

00:36:21: Ich hatte jetzt die erste Zwischenprüfung.

00:36:22: Die Ausbildung ist ziemlich umfangreich und geht noch bis nächstes Jahr im Mai.

00:36:26: Also ein komplettes Jahr.

00:36:27: Okay, Wahnsinn.

00:36:28: Genau.

00:36:29: Und da muss man ziemlich viel lernen.

00:36:31: Das hättest

00:36:32: du jetzt einfach hier unter den Tisch fallen lassen.

00:36:34: Bei allen Sachen, die ich jetzt erzählt hab, was ich so mache, machst du einfach neben allem, was du schon tust und Familie und Co.

00:36:39: auch noch mal eine komplette Ausbildung.

00:36:42: Ja, irgendwie hat es mich so gerufen.

00:36:44: Ich habe ja echt kurz überlegt, ob ich nochmal an die Uni gehe und Medizin studiere.

00:36:49: Das

00:36:49: ist auch so verrückt.

00:36:49: Aber das hätte auch so gut zu dir gepasst.

00:36:51: Ja, ich würde es eigentlich auch gerne machen, aber ich bin halt ... Mega spannend.

00:36:54: Also ich will jetzt nicht sagen, ich bin zu alt, weil nie ist man für irgendwas zu alt.

00:36:58: Aber wenn man das jetzt mal realistisch betrachtet, dann studiere ich mindestens fünfzehn Jahre, bin dann noch AIP und dann hänge ich da irgendwie mit sechzig im Krankenhaus.

00:37:08: Im Vollstress

00:37:08: im Krankenhaus muss Schichtdienste schieben,

00:37:10: oder?

00:37:10: Ja, und da hat dann irgendwie keiner was von, weißt du?

00:37:15: Und die Vorstellung ist schon echt lustig eigentlich, was ist schon hart?

00:37:17: Ja, ist schon hart.

00:37:18: Also mache ich vielleicht einfach im nächsten Leben.

00:37:21: Dieses medizin studium und jetzt mache ich erstmal die vorstufe oder eine mini mini vorstufe.

00:37:26: also ich würde es nicht zu hoch aufhängen ich muss schon viel lernen aber es ist natürlich überhaupt nicht vergleichbar und ich bekomme aber so ein eindruck und ich kriege ganz viel input und ich lerne auch so unheimlich gerne neues und bin so neugierig und saugt das irgendwie alles auf.

00:37:41: gut und das tut mir vor gut und das ist natürlich auch.

00:37:44: Ein Riesenbestandteil von longevity, dass man sein Gehirn vertellt und einfach lernt und neue Erfahrungen macht und neue Bahnen verschaltet und so weiter.

00:37:56: Genau, aber deswegen mag ich das nicht, sondern weil es mir Spaß macht.

00:37:59: Aber das ist ja wirklich, wo es ja alle Säulen auch gerade genannt, Ernährung, Bewegung, Distress, dann halt irgendwie alle möglichen Therapieformen.

00:38:06: Schlaf.

00:38:06: Schlaf, genau.

00:38:08: Und was sind da so die Inhalte aktuell gerade?

00:38:10: Ja, also ich muss eigentlich schon zwei Tage in der Woche lernen.

00:38:14: Ich habe aber jetzt gerade ein neues System für mich gefunden, weil man muss viel lesen.

00:38:19: Es ist auch alles auf Englisch.

00:38:20: Also ich bin jetzt nicht native.

00:38:22: Deswegen muss ich mir Sachen noch übersetzen.

00:38:26: Dann gibt es so viele Audio-Stücke, PDFs, aber auch so Videos, einfach Vorlesungen wie in der Uni, die dann eine Stunde lang sind.

00:38:34: Und ich habe es bis jetzt eigentlich immer so gemacht, dass ich da saß und so fleißig mitgeschrieben habe und irgendwie simultan übersetzt habe und so.

00:38:42: Und mittlerweile habe ich begriffen, dass man ja auch JetGBT benutzen

00:38:47: kann.

00:38:48: Ja, und Gemini und irgendwie diesen Co-Pilot, der dir alles transkribiert, ne?

00:38:53: Ja,

00:38:54: und deswegen geht es jetzt ein bisschen schneller, aber ich gebe dann alles bei Tati, die ein und prompte dann immer bitte Übersätze und bringst mir in gut lernbare, zusammengefasste Form.

00:39:06: Super gut.

00:39:07: Aber trotzdem verbringst du natürlich eine Stunde.

00:39:10: quasi damit diesen Vortrag zu hören, weil das ersetzt es jetzt nicht, wenn du dann nur so ein Miniskript davon hast.

00:39:16: Du willst

00:39:16: ja auch dabei sein, ne?

00:39:17: Du willst dabei

00:39:18: sein und du musst das ja alles irgendwie auch erfahren und dann, ne?

00:39:21: Also ich lerne sehr gut durchhören.

00:39:24: Deswegen höre ich mir alle Vorträge natürlich nach wie vor an, aber ich kann es mir so ein bisschen schneller aufbereiten.

00:39:30: Also ich würde jetzt sagen, dass es eher, wenn ich wirklich von morgens bis abends hinsetze, Es ist ein Tag in der Woche.

00:39:38: Das war auch krass, ne?

00:39:39: Es

00:39:39: ist wirklich ein Commitment, auch neben das auch gerade gesagt, bis Ende des Jahres alles irgendwie... durchgetaktet, jetzt erklärt sie natürlich doppelt und dreifach, warum, weil ich mir jetzt vorstellen würde, ich würde noch eine komplette Gesundheitsberaterin, Health Coach Ausbildung dran hängen, was ich mega spannend finden würde.

00:39:56: Ich hoffe, ich lerne einfach durch dich jetzt dazu, dass du mir alles teilst, was du da irgendwie lernst.

00:40:00: Ich teile auch bei Instagram-Fielung.

00:40:01: Das war auch ein bisschen Beweggrund, weil ich dachte, ich interessiere mich da so für die Themen und ich will einfach keinen Quatsch erzählen.

00:40:07: Ich brauche irgendwie fundierte Input.

00:40:10: Das ist super.

00:40:11: Und was ich bei der Ausbildung halt auch so toll finde, dann natürlich haben wir den Begriff longevity, aber gleichzeitig kannst du alles auf diese fünf Säulen zurückführen.

00:40:19: Und eigentlich wussten Oma und Opa schon, wie es geht.

00:40:21: Weißt du, das ist halt dieses ganze uralte Wissen.

00:40:25: Gepaart, aber natürlich mit moderner Forschung, für die ich super dankbar bin, weil wir halt einfach ganz viel für uns tun können.

00:40:32: Nur trotzdem, alles, was wir sagen, auch Community, was wir mit dem Forever Club machen, die Bewegungen, die wir täglich für uns einbauen, die Ernährung, woher auch Nahrungsengrenzungsmittel dazu gehören, die wir irgendwie auf unsere Bio-Individualität anpassen, damit es uns gut geht, der Schlaf, auf den wir achten.

00:40:50: Das sind alles Sachen, die sind nicht neu.

00:40:53: Aber es gibt immer neue Einflüsse und diese Verbindung finde ich halt super, super spannend.

00:40:58: Mega gut.

00:40:59: Also bin ich auch hundertprozentig bei dir.

00:41:00: Wir sehen es auch in einem Blue Zones, wo die Menschen ja einfach auch durch ganz normale Habits.

00:41:06: und eigentlich ist es so dieses, wie dieses Kochbuch, von dem du vorhin gesprochen hast, wo vielleicht auch schon ganz alte Weisheiten waren.

00:41:11: Wahrscheinlich ist eine Apothekenumschraube irgendwie auch ganz viel drin.

00:41:15: was heutzutage unter diesem sexy, dec-mantel, longevity propagiert wird.

00:41:19: Aber eigentlich sind es exakt diese Säulen, ein achtsamer Umgang damit, und sich selbst gut kennenzulernen.

00:41:24: Also Thema, auch beim Tracker wegzuwerfen in die Ecke, wie den Ora-Ring oder einen Hoop-Amband, die alle toll sind.

00:41:32: Aber beim Meer auch dahin zu kommen, dass du spürst, was tut dir eigentlich gut, weil jeder ist anders.

00:41:37: Ernährungstechnisch.

00:41:38: Jeder braucht mehr oder weniger Schlaf oder eine gewisse Form von Sport oder Muskelaufbau oder Flexibilität, weil das ist übrigens eine Sache, muss ich kurz einwerfen, die ich vor kurzem super schlau fand.

00:41:49: Das hat unser lieber Freund Nils Behrens in einem Wheel gesagt.

00:41:52: Er meinte, für ein gesundes Älter werden, was glaubt ihr, was ist wichtiger?

00:41:55: Muskelmasse oder Flexibilität?

00:41:59: Und hätte ich vielleicht vorher noch gedacht, Muskelmasse wegen Grundumsatz wegen irgendwie Osteoporose?

00:42:04: und kardiovaskulären Geschichten.

00:42:06: Tatsächlich Flexibilität, weil ohne Flexibel zu sein, kannst du diese ganzen Übungen nicht machen, kannst dich gar nicht richtig bewegen.

00:42:14: Also kleiner Side Step, finde ich auch ein spannender Erkenntnis.

00:42:17: Hätte ich irgendwie komplett anders herum gedeutet.

00:42:21: Aber ja, es ist halt irgendwie altes Wissen in neuen Gewändern.

00:42:24: Aber ich finde es toll, dass du das machst.

00:42:26: Und ich kann es auch total verstehen, du bist super viel auf Instagram in deinen Reels unterwegs.

00:42:31: Und machst ja auch viel tolles für die Community, dass du den Anspruch einfach hast, das mitten noch mehr Fundament zu staging.

00:42:38: Ja, genau.

00:42:39: Und das ist auch gut.

00:42:41: Und so kann ich dann irgendwie auch rausgehen und weiß, es ist kein Quatsch, den ich erzähle.

00:42:45: Ja, genau.

00:42:46: Ja, verstehe ich.

00:42:47: Manchmal fühlt man sich auch ein bisschen wackelig, weil man Dinge dann noch ein bisschen klarer erläutern will oder zumindest.

00:42:52: selbst verstehen möchte in der Tiefe, was man jetzt gerade erklärt, um es dann so einfach wie möglich der Community zu erklären, dass jeder das wirklich versteht.

00:43:02: Sag mal, wollen wir am Ende vielleicht noch jeder so einen Tipp geben, was wir im letzten Monat vielleicht zu uns erkannt haben und was man leicht umsetzen kann?

00:43:10: Ja,

00:43:10: super gerne.

00:43:12: Muss kurz nachdenken.

00:43:13: Dann

00:43:13: fange ich mal an.

00:43:14: Mir

00:43:14: ist mir

00:43:15: etwas aufgefallen.

00:43:16: Und zwar war ich letzte Woche so ein bisschen wackelig und dann ging es mir irgendwie nicht so gut.

00:43:21: Und da hab ich, dann bin ich so ein bisschen aus mir rausgetreten, hab gedacht, okay, was würde ich denn jetzt meiner Freundin raten, was sie machen soll?

00:43:29: Und da ich gedacht, okay, ich würde ihr raten, jetzt einfach mal zu meditieren und dann eine gute Freundin anzurufen.

00:43:37: Und dann hab ich das gemacht und es hat funktioniert.

00:43:41: Und ich will damit nur sagen, ich hab vorher gedacht, oh Gott, nee, ich könnte mich jetzt auch irgendwie wieder ins Bett legen und die Bettdecke über den Kopf ziehen.

00:43:49: Aber ich dachte, nee, also jetzt im Practice what you preach und mach das einfach mal.

00:43:53: Und du rufst auch deine Freundin an, weil deine Freundin freut sich, wenn sie dir zuhören darf oder kann und damit hilft.

00:44:01: Und du gehst vielleicht niemandem auf den Wecker mit dein Problem jetzt.

00:44:05: Und das so ein bisschen dieses, ja, auf das hören, was im Grunde total klar ist.

00:44:12: Total gut.

00:44:12: Und das ist ja auch gerade schon gesagt, dieses ... erzählen können, dass ja auch mal dieses Thema sich wirklich zuzumuten, oder?

00:44:20: Genau.

00:44:21: Und zu denken, weil du es einmal dürft, immer können gesagt, so kann ich der Person das jetzt gerade erzählen und überfracht ich die.

00:44:27: Und das kennen wir ja vielleicht auch selbst, wenn man jemandem etwas schenkt oder man kann auch wirklich mal für eine Freundin da sein, tut sich auch der Freundschaft total gut im Bonding.

00:44:35: Ja, voll.

00:44:36: Also Meditation und dann tatsächlich auch eine Freundin anrufen, das teilen.

00:44:39: Genau.

00:44:40: Wie

00:44:40: hast du meditiert?

00:44:41: Wie lange?

00:44:41: Und gibt es da eine Technik?

00:44:43: Also ich habe mit der CAM-App meditiert.

00:44:46: Das ist eine App, die habe ich irgendwie schon ewig auf meinem Handy und ich nutze es immer mal wieder.

00:44:50: Ich meditiere aber sonst auch in der Gruppe und auch alleine, ohne Anleitung.

00:44:55: Bin da aber immer noch dabei, so richtig in meine Routine zu finden.

00:44:58: Und deswegen hilft mir diese App manchmal, weil ich die einfach anmache und dann ist dann eine geführte Meditation.

00:45:05: Und daran kann ich mich so ein bisschen dran langen.

00:45:07: Hangen.

00:45:08: Ja, mega gut.

00:45:08: Das funktioniert voll gut.

00:45:09: Da gibt es aber verschiedene Dinge.

00:45:10: Da gibt es aber auch

00:45:10: zehn Minuten einfach, dass man...

00:45:13: Genau, und ich habe so zwanzig, dreißig Minuten gemacht, um so ein bisschen zur Ruhe zu kommen und das war super.

00:45:19: Das ist mega gut.

00:45:21: Danke für den Heck.

00:45:22: Also auf jeden Fall Kasse.

00:45:23: Hört

00:45:23: auf euch selbst.

00:45:24: Hört auf euch selbst.

00:45:26: Und wenn ich jetzt gerade überlege, was war letzten Monat so mein Hack?

00:45:30: Letzten Monat war irre viel los.

00:45:32: Du weißt, ich baue gerade eine Raumschiff tatsächlich für einen Kunden von uns.

00:45:35: Was echt Craziest Leute.

00:45:36: Das muss ich auch sagen, ich habe meine Kindheit verbracht.

00:45:40: In der Nähe von Hannover, meine Mutter hat aus der Nachbarschaft mir eine Lego-Raumfahrtstation gekauft.

00:45:44: Die fand ich nicht so cool.

00:45:45: Die war im Bauernhof.

00:45:46: Deswegen finde ich es nur gerecht, dass ich jetzt gerade eine Raumschiff baue.

00:45:49: Aber jetzt zu meinem Hack, weil es war sehr stressig.

00:45:52: Und ich würde sagen, was ist mir im letzten Monat für meine Gesundheit?

00:45:55: Am allermeisten gut getan hat, war, Grenzen setzen und auch wenn es nicht viel war, mir Alleinzeit einzuräumen.

00:46:03: Also ich gehe jeden Abend spazieren, bevor ich schlafen gehe.

00:46:06: Das mache ich wirklich jeden Abend.

00:46:08: Ich liebe das, weil es dunkel ist.

00:46:10: Die Luft fühlt sich anders an, sind weniger Leute und Reiz unterwegs, wenn der Tag eh schon so überreizt ist.

00:46:16: Und ich gehe normalerweise mit meinem Mann spazieren.

00:46:20: Und hab dann auch gesagt, sei mir nicht böse, ich muss nur für mich durchatmen.

00:46:25: Wenn Leute mich von außen sehen würden, würden die denken, was ist denn mit der los?

00:46:29: Ich bin dann so ganz langsam, lauf ich dann und atme halt einfach.

00:46:34: Und lass mich einfach im wahrsten Sinne des Wortes gehen.

00:46:37: Und das hilft mir extrem.

00:46:39: Ich lass mich gehen.

00:46:40: Ich

00:46:40: lass mich gehen, ja.

00:46:42: Ohne ein Agenda.

00:46:44: Einfach wirklich ganz langsam gehen und einfach atmen.

00:46:46: Klingt so easy und tut unfassbar gut.

00:46:49: Herrlich.

00:46:50: Oder?

00:46:50: Vian, das war schön.

00:46:52: Ich fand das auch richtig, richtig toll.

00:46:53: Es ist eben schön, mit dir zu sprechen.

00:46:55: Ich finde, und ich hoffe, auf unsere HürerInnen, ist das eine tolle erste Stefanie Vian Folge.

00:47:00: Super.

00:47:01: Mega.

00:47:02: To be continued.

00:47:03: Yes.